Rimettiti in forma con una palla da ginnastica
Una palla da ginnastica, nota anche come palla da yoga, palla da palestra, palla da pilates e palla da fitness, è una palla di plastica morbida gonfiabile utilizzata per gli allenamenti. Le palle da ginnastica possono essere utilizzate per una varietà di cose, come lo stretching, il lavoro sulla forza del core o per la riabilitazione, e possono essere utilizzate sia a casa che in palestra. A vidaXL, offriamo una vasta gamma di palle da ginnastica a prezzi accessibili in varie dimensioni e colori. Sfoglia o selezione completa online su vidaXL.
Allenamento del core e ab con una palla da ginnastica
Avvicinati a un six-pack e costruisci la tua forza principale con una palla da ginnastica. Questo può aiutarti a coinvolgere più muscoli durante i tuoi crunch addominali e assi, ponti, crunch addominali e crunch inversi. Fatti con una palla da ginnastica costruiranno i muscoli della parte bassa della schiena, dei fianchi e del bacino.
L'uso di una palla da ginnastica aiuterà a proteggere la parte bassa della schiena, i fianchi e i muscoli del bacino da lesioni e problemi di salute legati a muscoli deboli e cattiva postura. Si dice anche che aiutino anche con il dolore del travaglio.
Le palle da ginnastica erano originariamente intese come aiuto per la ginnastica, ma ora si trovano nelle palestre di tutto il mondo. A volte sono anche chiamate palle svizzere, palle da yoga, palle da fitness o palle da pilates. Non importa come si sceglie di chiamarla, una cosa è certa: la palla è adatta sia per l'allenamento a casa che in palestra.
Trova la misura giusta per la tua palla da ginnastica
Le palle da ginnastica sono disponibili in una varietà di dimensioni in modo da poter scegliere quella corretta per la tua altezza. Per eseguire efficacemente esercizi con una palla da pilates è importante che la palla non sia né troppo grande né troppo piccola. Quando ti siedi sulla palla da yoga con i piedi appoggiati a terra, dovrebbe essere abbastanza alta da consentire alle ginocchia di essere ad angolo retto. Ecco alcune dimensioni standard:
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Altezza della persona: 152 cm o meno, diametro della palla di esercizio: 45 cm
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Altezza della persona: 155 - 172 cm, diametro della palla: 55 cm
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Altezza della persona: 175 - 188 cm, diametro della palla: 65 cm
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Altezza della persona: 190 - 200 cm, diametro della palla: 75 cm
I vantaggi di una palla da ginnastica
Abbiamo già menzionato alcuni vantaggi, ma diamo un'occhiata più approfondita ad alcuni dei molti pro dell'uso di una palla da ginnastica.
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Puoi facilmente usare la tua palla da ginnastica a casa. Le palle da ginnastica sono portatili, leggere e facili da gonfiare, il che significa che anche se non hai un grande spazio, puoi comunque avere una palla da ginnastica in casa.
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Le palle da esercizio sono fantastiche per migliorare la tua forza di base.
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Se hai un budget limitato, una palla da ginnastica è la soluzione perfetta per te. Le iscrizioni in palestra possono essere piuttosto costose, ma una palla da ginnastica è una soluzione economica ed efficace.
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Se viaggi molto e ami mantenerti in forma mentre sei in viaggio, allora una palla da ginnastica è proprio nel tuo vicolo in quanto puoi facilmente gonfiarla e sgonfiarla.
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Usate correttamente, le palle da ginnastica possono anche essere una grande aggiunta a un programma di recupero.
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Le palle da esercizio sono anche incredibilmente versatili e possono essere utilizzate per vari esercizi.
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Infine, alcuni suggeriscono che l'uso di una palla da ginnastica può aiutare ad alleviare i dolori della gravidanza, e potrebbe anche alleviare il dolore durante il travaglio.
Come puoi vedere ci sono molti vantaggi nell'usare una palla da ginnastica, quindi se non l'hai già fatta parte della tua routine di fitness, ora è il momento.
Come usare una palla da ginnastica
Come dovresti usare la tua palla da ginnastica dipenderà dall'attività che scegli di fare. Tuttavia, ci sono alcune cose che sono belle da sapere quando si tratta di palle di esercizio. Più ferma è la palla, più impegnativi saranno gli esercizi. E 'anche importante che si dispone di un corretto allineamento, e si dovrebbe usare la palla in uno spazio aperto per evitare di colpire qualcosa. È possibile utilizzare la palla di esercizio per vari esercizi di forza come sit-up e tavole. Puoi anche fare flessioni e ponti glutei con una palla da ginnastica. E ricorda, la cosa più importante è divertirsi con essa.
A vidaXL offriamo una vasta gamma di palle da ginnastica a prezzi accessibili. Se hai bisogno di aiuto per scegliere quella giusta per te, contatta il nostro servizio clienti. Insieme troveremo la palla giusta per te. Saremo lieti di aiutarti.