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Sia che tu abbia intenzione di aprire una palestra o che tu voglia provare a sollevare pesi comodamente da casa, considera di investire in una panca pesi. Esistono numerosi esercizi efficaci su panca che rafforzano gambe, addominali, braccia, spalle, petto e schiena. Puoi ottenere un allenamento per tutto il corpo solo con una panca pesi regolabile.
Gli allenamenti di forza sono ottimi se pratichi sport, ma sono altrettanto ottimi anche per i principianti. Non pensare di dover essere un bodybuilder per usare una panca per esercizi. Gli esercizi su panca pesi rafforzeranno i muscoli e miglioreranno la forza della parte superiore del corpo bruciando calorie. Per non parlare del fatto che vedrai miglioramenti nel tuo equilibrio e coordinazione e svilupperai resistenza muscolare.
Cerchi una panca da allenamento che ti permetta di fare un allenamento complesso? Consigliamo una panca sportiva multifunzionale che puoi impostare in diverse posizioni e utilizzare con vari tipi di pesi. Scegli una panca fitness regolabile ma pieghevole se hai a che fare con uno spazio limitato. Questi sono tutti disponibili su vidaXL insieme a molti altri articoli economici per esercizi e fitness che potrebbero interessarti.
Per evitare errori, assicurati di eseguire correttamente gli esercizi. Fai le tue ricerche e chiedi a un trainer professionista se ritieni di aver bisogno di aiuto.
Inizia in piccolo e vai piano se sei un principiante. Aggiungi più peso solo quando ti senti pronto per farlo. La barra deve essere caricata con lo stesso peso su entrambi i lati.
Non dimenticare di riscaldarti ma anche di non esagerare fino al punto in cui ti esaurisci troppo prima ancora di iniziare a sollevare.
Ricordati di respirare correttamente. Trattenere il respiro mentre sollevi pesi non è una buona idea. Inoltre, non trattenere la tensione nel collo, per goderti gli esercizi sulla panca pesi. Ascolta sempre il tuo corpo e non ignorare il dolore improvviso o persistente.