I vantaggi associati agli esercizi su panca pesi

Sia che tu abbia intenzione di aprire una palestra o che tu voglia provare a sollevare pesi comodamente da casa, considera di investire in una panca pesi. Esistono numerosi esercizi efficaci su panca che rafforzano gambe, addominali, braccia, spalle, petto e schiena. Puoi ottenere un allenamento per tutto il corpo solo con una panca pesi regolabile.

Gli allenamenti di forza sono ottimi se pratichi sport, ma sono altrettanto ottimi anche per i principianti. Non pensare di dover essere un bodybuilder per usare una panca per esercizi. Gli esercizi su panca pesi rafforzeranno i muscoli e miglioreranno la forza della parte superiore del corpo bruciando calorie. Per non parlare del fatto che vedrai miglioramenti nel tuo equilibrio e coordinazione e svilupperai resistenza muscolare. 

Tipi di panche da allenamento da considerare

Cerchi una panca da allenamento che ti permetta di fare un allenamento complesso? Consigliamo una panca sportiva multifunzionale che puoi impostare in diverse posizioni e utilizzare con vari tipi di pesi. Scegli una panca fitness regolabile ma pieghevole se hai a che fare con uno spazio limitato. Questi sono tutti disponibili su vidaXL insieme a molti altri articoli economici per esercizi e fitness che potrebbero interessarti.

Errori da evitare quando si utilizza una panca fitness

Per evitare errori, assicurati di eseguire correttamente gli esercizi. Fai le tue ricerche e chiedi a un trainer professionista se ritieni di aver bisogno di aiuto.

Inizia in piccolo e vai piano se sei un principiante. Aggiungi più peso solo quando ti senti pronto per farlo. La barra deve essere caricata con lo stesso peso su entrambi i lati.

Non dimenticare di riscaldarti ma anche di non esagerare fino al punto in cui ti esaurisci troppo prima ancora di iniziare a sollevare.

Ricordati di respirare correttamente. Trattenere il respiro mentre sollevi pesi non è una buona idea. Inoltre, non trattenere la tensione nel collo, per goderti gli esercizi sulla panca pesi. Ascolta sempre il tuo corpo e non ignorare il dolore improvviso o persistente.